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86 réponses
IIl faut boire du maté: une tisane à base de feuille de coca, il vous en sera proposé à l'arrivée à Arequipa (ville d'où la plupart des excursions vers les hauts plateaux partent) Il est recommandé aussi de mâcher des feuilles de coca avec la fameuse pierre blanche qui modifie les réactions de je ne souviens plus... ET SURTOUT NE PAS MONTER OU DESCENDRE DES HAUTS PLATEAUX TROP VITE.A la montée souvent les cars ne vont pas trop vite , les véhicules non plus , il faut que l'organisme puissent s'habituer , s'arrêter pour admirer le paysage et NE PAS FAIRE D4EFFORT INUTILES , aller AU RALENTI.. Plusieurs personnes ont été malades car elles s'activaient beaucoup , montaient et descendaient des véhicules , courraient pour prendre des photos et ça , rien de tel pour être malades. De plus pour redscendre , il y a un endroit où l'on peut aller ux thermes prendre des bains . Mais il ne faut pas que le véhicule aille trop vite . Le corps n'apprécie pas du tout..Le soroche, mal des hauteurs donne de violentes douleurs à la tête et la nausée , même on ne tient plus debout. Il y a des cachets dont le nom m'échappent qui permettent de mieux supporter. Les guides sont équipés avec de l'oxygene qui remet les malades un peu sur pied. J'allais oublier, il vaut mieux manger leger. Les jours en alti plano, même si la nourriture péruvienne est super bonne. C'est un voyage fabuleux et inoubliable profitez en.
Marie France
quand nous avons quitté Aréquipa pour Chivay la monté c'est faite à une allure tout à fait normale, sans précaution particulière, quelques arrêts pour se détendre, prendre l'air... Nous avons comme d'autres, mâché des feuilles de coca bu du maté coca et mounia, mâché des bonbons à base de coca, etc.
Un petit truc contre les coups de pompe et paraît t-il contre le mal des montagnes, la "coramine glucose", bien connu par les hypoglycémiques comme moi, et en vente en pharmacie sans ordonnance me semble t-il
bon voyage veinard, nous nous sommes promis d'y retourner, c'est un voyage extraordinaire
Il y a aussi des pillules , les "sorojche pills". Elles contiennent un peu d'aspirine, alors vaut mieux pas les prendre si vous êtes allergique. On les trouve dans la plupart des pharmacies. Il est conseillé de les prendre un jour avant le départ en altitude, puis pendant le séjour. Pour moi, elles marchent à tous les coups.
Bonne chance,
Mariana
de commencer le voyage par la côte, ensuite Aréquipa et les canyons, aller ensuite au Lac Titicaca et Machu Picchu
macher de la coca et boire du mate, c'est bon pour la tête
bien se reposer car les efforts sont plus difficiles et peuvent laisser une fatigue plus importante pour la suite du voyage
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Pays magnifique et inoubliable que le Pérou.
Le maté de coca et les feuilles sont très efficaces mais pas toujours très pratiques ou très bons (les feuilles sont amères) .
En revanche il suffit d'acheter en pharmacie des granules homéopathiques de coca en 5 ou 7 ch et d'en prendre en cas de besoin. Les tubes sont très pratiques dans la poche.
Par contre tout le monde ne réagit pas de la meme façon au "soroche" et nous n'avons pas tous la meme sensibilité, certains seront malades comme des chiens et d'autres n'auront rien.
Autre chose en cas d'effort comme une bonne marche en montée comme c'est souvent le cas, respirer l'herbe qui s'appelle la "muña" (c'est de la menthe sauvage) est également très efficace.
Bon séjour petit veinard
Superbe pays en effet, c'est un voyage magnifique à faire!
Toutefois, il y a des choses à savoir :
AVANT : Je recommande la plus grande vigilance en altitude, et surtout être bien préparé physiquement des semaines à l'avance. Faire un check up médical avant le départ et demander conseil à son médecin. (c'est ce que j'avais fait, mais malgré une pleine santé, les conditions sur place ont été pour moi déplorables et c'est rarissime).
Acheter du bon matériel de randonnée (thermos, chaussures de marche, manteau protégeant du froid/pluie, chapeau et lunettes de soleil, crème solaire, anti-moustique efficace, thermos, chaussettes adaptées)
PENDANT : Sur place, il faut être très prudent et ne pas suivre aveuglément les guides, dont le rythme est très rapide (!). On nous a fait courir à Sacsahuaman (Sexy Woman) la veille car le guide, mandaté par une agence avec pignon sur rue, a du fuir les gardes du site : il n'avait pas payé nos droits de visite, très couleur locale mais ça a bien failli nous coûter la vie de s'épuiser ainsi...)
- demander à s'arrêter, souffler, se poser pour se masser les jambes. Si comme moi vous n'avez pas de chance, vous pouvez faire un double oedème cérébral et pulmonaire et tomber sur le seul bus et hôtel où il n'y a pas d'oxygène + clinique à Cusco qui a refusé de me soigner faute d'avoir 300 dollars en liquide sur moi (véridique)...Mais si j'en crois les autres réponses c'est rare, heureusement. En revanche les problèmes circulatoires, cardiaques, pulmonaires et cérébraux sont monnaie courante, surtout à Cusco, cité magnifique mais haute de 4300 mètres sur les plateaux + pollution assez dense.
- EN MONTAGNE LA MOINDRE ACCUMULATION DE FACTEURS DE RISQUE EST TRÈS DANGEREUSE ex : descendre en altitude, se rapprocher d'un médecin, ou d'une bouteille à oxygène dès que l'on a les jambes coupées par la fatigue, des troubles de la vision, maux de tête, difficultés respiratoires même faibles, tremblements qui peuvent indiquer une modification de la tension artérielle, vertiges, diarrhées, maux de ventre, nausées et surtout vomissements. Le simple stade de la nausée indique DEJÀ une souffrance cérébrale avec oedème.
A MACHU PICCHU : prévoir absolument de l'eau en grande quantité car de très nombreux touristes font la file indienne à la seule buvette disponible et c'est trèèèèès long, il y a aussi un restaurant mais c'est tout, pas de marchands ambulants sur le site. Il faut donc prendre de l'eau sur soi + se ravitailler à Aguas Calientes ou dans le train (évidemment c'est plus cher qu'ailleurs dans le train, prévoir de l'argent liquide).
DANS LE TRAIN MACHU-CUSCO, qui monte rapidement, il faut le savoir :
se reposer, boire très régulièrement de l'eau par petites gorgées, prévoir des bonbons au citron qui font saliver et donc débouchent les oreilles, macher de la coca ou prendre des bonbons à la coca, enlever ses chaussures ou les déserrer et masser doucement pieds, jambes et mains, se lever régulièrement pour marcher et donc faire circuler le sang. En cas de souci, surélever ses jambes soulage un peu.
Je sais que ces renseignements très médicaux sonnent vraiment alarmistes mais : j'ai vécu personnellement cette situation et voudrais éviter que d'autres la subissent à leur tour, parce que "la montagne, ça vous gagne", vraiment. Je précise que j'ai très régulièrement été en montagne, et j'ai pu aussi profiter d'un précédent voyage en très haute altitude à 4850 mètres mais dans de très bonnes conditions, qui s'était très bien passé pour moi. Il s'agit donc de ne jamais oublier d'écouter son corps et d'être vigilant et bien équipé.
salut,
tout depend comment l'on voyage, si c'est individuel mieux vaut prevoir 4 ou 5 j à Cuzco , il y a largement a voir autour sans depasser 3600m, et cela permet de s'acclimmater, car leurs feuilles de coca et leurs tisanes sont pas terribles (de plus pour synthetiser la feuille de coca, il faut une pierre dans la bouche), autremment une bonne aspirine le matin où l'on depasse les 400à m, et coucher le soir au moins 300 m plus bas, j'ai aussi utilisé de temps en temps pour la nuit des granules homeopatiques de coca, (ca aide a trouver le sommeil),je suis parti 36 j dont 27 à plus de 4000 m (perou, bolivie, chile)
Faire une croix sur l'alcool et les repas copieux., et les efforts inutiles....
bon voyage, les gens sont charmants.
jp
oh mon pauvre ! j y suis allee .....il n y a aucun traitement miracle !!!! les tonnes de doliprane et d aspirine que tu prendras ne te feront aucun effet le seul remede c est te mettre sous oxygene pendand 1 deme heure et tu seras sur pied mais ca vaut le detour
j'ai fait au Perou un séjour inoubliable. nous sommes partis avec le voyagiste Arvel ( association qui adhère au commerce équitable ) nous avions une accompagnatrice hors du commun qui nous a taits pénétrer au coeur de la population par ailleurs extrèmement accueillante, le pays est magnifique partout : desert de sable, terres arides, montagnes, vestiges incas époustouflants , tout cela fait oubliertles petits inconvénients dus à l'altitude. j'avais emporté de la coca en granules homéopatiques, sur place les feuilles de coca mais je trouvais ça écoeurant au bout de quelques minutes, le maté boisson àbase de coca est plus acceptable et enfin pour garder le souffle pendant les rando et en particulier quand ça monte, les comprimés de coramine glucose délivrée sans ordonnance.un bon entrainement à la marche avant le départ est indispensable. j'avais 69 ans quand nous sommes partis et j'ai pleinement profité de mon voyage. si vous en avez le loisir la prochaine fois allez en Equateur, tout aussi beau et accueillant avec en plus la forêt amazonienne et la forêt primaire (des arbres plusieurs fois millenaires ).bon voyage remplissez vos yeux et votre appareil photo, ça vaut le déplacement. amitiés. Françoise Pepiot
Surtout boire du maté de coca et mâcher des feuilles de coca (très amer); pas d'efforts inutiles ni brutaux
Bonjour,
Si tu fais un trek il faut pouvoir rester quelques jours à moins de 3500M pour s'acclimater malheureusement les voyages organisés ne le permettent pas toujours. Notre guide nous a toujours conseillé de tout faire lentement, ne monter que 300M à l'heure , ne pas courir, manger lentement et pas trop, beaucoup boire. cela ne m'a pas empeché de subir un MAM avec des problèmes pulmonaires et une enorme fatigue. Le diamox n'est pas le medicament idéal et pour mon cas ne servait à rien. Il semble que les corticoides aient été plus adaptés. Aspirine et mathé de coca sont effectivement fortement conseillés avant et pendant le MAM mais ils ne soignerons pas à eux seuls un MAM . Quand les symptomes arrivent il suffit parait-il de redescendre quelques centaines de metres mais pas toujours facile à faire. En tout cas il est obligatoire de redescendre dans les 72H qui suivent les premiers symptomes du MAM ! sinon il reste le passage obligé pendant un certain temps (au moins 1H) dans ce sac magique qu'est le caisson hyperbars si on est pas claustrophobe, mais ensuite il faut de toute facon redescendre rapidement.
J'ai consulté les spécialistes montagne au retour (hopital avicennes à Montreuil) selon eux mon erreur a été de prendre un léger sédatif pour dormir à 4500M, lequel a impacté mes fonctions respiratoires dejà mises à mal. Donc a éviiter mieux vaut rester reveillé mais en forme!
Sinon ce pays magnifique . Bon voyage.
salut
tu as le coca sous toutes ses formes, infusions, bonbons, feuilles à macher...
ils t'en proposent un peu partout
bon voyage
Bonjour,
Je suis allée au Pérou et en Bolivie, à plus de 4000M sans souci aucun.
Si on a le choix, il faut monter progressivement , le temps de s'acclimater .Il vaut mieux privilegier un voyage en car qui monte en douceur,à une arrivée en altitude.Tout dépend comment on voyage??? si c'est vous qui organisez le voyage , atterrir à Lima et ensuite prendre les cars par étapes pour aller à Cuzco, au Macchu est une bonne solution.
Moi je l'ai fait comme ça en famille et aucun de nous n'a eu de souci d' acclimatation à l'altitude.
ghislaine
Ceci dit je vous souhaite un excellent voyage
Bonjour, personnellement, je n'ai jamais eu beaucoup de problème à des altitudes en dessous de 4500m mais cela dépend de chacun, je te conseille tout de même de prendre un truc de la pharmacie ça peux aider et sinon de manger beaucoup de féculents et de boire du jus de fruits, de l'eau, enfin de l'énérgie quoi, le pérou est un pays très variés en tout point ça va te plaire.et encore mieux sui tu parles espagnol. Bon voyage!!
déjà testé en haute montagne en France et au Pérou (si je dors au-dessus de 2 000 m je me réveille avec nausées, mal de tête, etc... ). Deux semaines avant le départ, prendre 3 fois par jour 1 comprimé de cocculine (homéopathie) et continuer pendant tout le séjour. Ne jamais laisser le mal de tête s'installer et avoir sous la main plutôt de l'ibuprofen (Upfen ou autre) - En complément, il existe des "dosettes" de cocculine à prendre en cas de nausée. Ces conseils m'avaient été données en pharmacie. Au Pérou sur l'Altiplano et vers Puno et le Lac Titicaca, je n'ai eu aucun problème et là nous étions entre 3 800 et 4 300 m.
salut
écoute j ai passé 2mois là bas a 4000 m en bolivie et a 3800 a Cusco et pas de mal nul part juste durant deux trois jours un peu essouflé mais sinon il vende sur plca ds les pharmacie a l unité des gelulles pour ça et puis sinon la coca en bonbons voilà a plus
Il faut éviter les médicaments qui ont des effets secondaires
Le mieux est de prendre des tisanes de coca ou de mâcher des feuilles de la même plante. On en trouve partout même dans les hôtel, ils vous en servent au petit dèj dans les villes en altitude (es Chivay)
Je suis allée au perou en fevrier et je n'etais pas tres bien avec l'altitude, sensation d'oppression, céphalées, essoufflement. Tu peux prendre de l'aspégic pour le mal de tete 1Gx 4/jours, ne laisse pas la douleur s'installer, ça fludifie le sang donc tres bien pour aider ton sang a transporter l'oxygene et t'aider a respirer. J'ai pris également de la coca en homeopathie ( se vend en pharmacie) et apres etre patient au bout de 2 jours ça passe.
Bon voyage
